酸奶减肥法速瘦10斤

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导语：酸奶是由牛奶制成的，可预防骨质疏松症，而且经由乳酸菌的作用转化为乳酸钙，更容易为人体所吸收。此外酸奶的减肥功效，能加快胃的蠕动，促进消化吸收，清除血液中的毒素，如果是在饭前吃可以增加食欲，在饭后吃可以清除肠胃油脂，燃烧脂肪。

酸奶减肥法速瘦10斤

酸奶减肥法四大优点：

1、不用特别节制饮食：三餐可以正常吃，不用对淀粉类、脂肪类食物忌口。

2、吃水果+酸奶+水而已，就这麽简单：水果和酸奶都不设限，随喜好挑选。

3、可以解除便秘，有美肌效果：水果和酸奶都有健胃整肠作用，可清洁体内环境，皮肤自然水当当。

4、不做剧烈运动也可以：酸奶减肥法会提高代谢力，只要养成运动习惯，不做剧烈运动也可以瘦下来。

酸奶减肥法的原则：

减肥的关键在每天摄取的总热量上，当吃进去的热量比消耗的热量少时，体重就能逐渐变轻。如果要节食减肥，营养专家一般建议一天摄取1000~1200大卡，平均分配到三餐的话，一餐可以吃350~400大卡。

以目前市面上的酸奶来看，吃一罐平均有200大卡，在一餐的热量范围内。但是，一餐只吃一罐酸奶，很难饱足，而且热量太低、又不均衡。

 

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