减肥秘方：早晨一刻钟轻松瘦身

是不是每天早晨和自己亲爱的床都是恋恋不舍，是不是还要来个生死纠缠。你可能已经试过很多的减肥方法了，药物减肥、手术减肥、“地狱式”节食减肥等，但是对自己的效果都不是很好。现在每天你只需要早晨的时候在船上锻炼一刻钟，长期坚持下去，想不瘦身都难了。这样一来你在早晨就更有精神了，就可以很轻松的和自己的床说再见了。下面我们就详细介绍下如何在清晨利用这短短的15分钟?

减肥秘方：早晨一刻钟轻松瘦身

身体仰伸

站直，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。若躺在床上，两臂按住身体两侧床面(或用两手抓住头上方床沿)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20～30次。

功效：减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。

仰卧转腰

仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停。还原。再向右侧转体成侧卧。左右各练15～20次。自然呼吸，要求腰、髋、下肢向左右转体时肩和两臂不得移动。

功效：强健腰部肌力，消除赘肉，减少脂肪。

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