推荐瘦腰四动作 轻松打造迷人小蛮腰

萍鍪菅?亩??轻松打造迷人小蛮腰。一坐就是一整天，这就是很多上班无奈的地方，但为了生活不得不坚持下去!长期下来，臀部是越来越大，肚子好像是怀上了一样，让人很心烦。肚子上的赘肉不仅容易让人误会，还会影响自己的外在形象。所以说减肥是迫在眉睫，下面我们就来介绍四个瘦腰动作，轻松帮你打造迷人小蛮腰。

萍鍪菅?亩??轻松打造迷人小蛮腰

动作一：这个动作可以锻炼我们的四肢，以及帮助我们减掉腰部的多余脂肪。

A。双脚分开与肩同宽站在地面上，右手扶住你的髋部，左手抓着你的哑铃，吸气将你的左手向上向右边伸展，带动着你的身体向右边弯曲。

B。吸气，同时弯曲你的左手和左脚，手肘和膝盖同在一起，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

动作二：这个动作能够伸展到我们的腰腹部位，减掉腰腹的赘肉，打造纤细小蛮腰。

A。双脚分开两肩宽在地面上，用双手抓住哑铃向上伸直在在头顶，眼睛直视前方，保持腰背挺直。

B。吸气，向左前方弯曲你的腰部，双腿膝盖保持伸直，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。

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