走路能减肥吗 七招帮你轻松享瘦

呗纺芗醴事?看到大街上美女的大腿如同自己的胳膊一般，顿时会下定要减肥的决心。那么，究竟哪种减肥方法比较安全可靠，没有任何副作用?走路减肥法很受大家的欢迎，其不受时间和空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而可达到不同的健身效果。下面我们就一起来看下如何走路减肥：

呗纺芗醴事?七招帮你轻松享瘦

1、缩小步伐以增加速度：

许多人加快走路速度时习惯加大步伐，其实这是错误的方法，你应该在这时稍微缩小每步的距离。

2、换个地方健走：

知道吗?不同的路面也能给身体不同的刺激喔!如果你习惯在柏油路或跑步机上走路，不妨换换沙滩、草地、甚至石子路。专家说，这样可以让你每小时多消耗60卡热量。

3、交叉训练效率更高：

惺裁捶椒?苋媚阌猛??氖奔浣∽撸?芟?母?嗫?防铮??怯植换崛媚憷鄣冒胨?答案是?加入跑步、甚至短跑的冲刺。例如，用原来的速度每走5分钟，就可以穿插著慢跑1分钟。如果连续几周做下来，你已经觉得很轻松了，可以改为穿插冲刺30-60秒。

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