中医
萍隽?接醒跫醴什?轻松燃脂。近日，一则报道引起了很多人的关注，一女子成功减肥110斤，靠的是适当的运动、合理的饮食。这一瘦不要紧，其前夫还打来电话，想要复婚!所以说减肥不仅要有毅力，更要选对方法。有氧运动对于减肥来说比较重要，下面我们就来介绍六步有氧减肥操：
萍隽?接醒跫醴什?轻松燃脂
第一步
动作：墩坐和劈腿
目标：锻炼上半身，心肺活力和下半身
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第二步
动作：石头般摇摆
目标：锻炼心脏
朝下贴近地面，让前臂成为你的支撑，手掌向下。保证的你的手臂在适当的位置上，然后以脚尖为支点，将身体以最快速度向左侧倾斜，同时注意保持平衡，然后再往西侧倾斜。建议每组8到10次，中间休息30秒。
第三步
动作：前弓箭步和扭身
目标：锻炼手臂，心脏，背部和腿
双腿分开站立，两手垂立在身体两侧，之后让你的左腿向前突使得你的右膝盖靠近地面而左大腿与地面保持平衡。身体向前倾斜，尽力让位于坐腿两侧的双手触碰地面。收回左腿，使用这个惯性将重心转移至右腿上，然后再将左腿向后弯曲。做成一个向后的弓箭步，同时将你的身体向右转45度，最后重新站好。建议每组12到15次后换做另一侧，3轮后休息30秒。
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