推荐上班族瘦臂瑜伽动作 轻松搞定蝴蝶臂

萍錾习嘧迨荼坭べざ??轻松搞定蝴蝶臂。胳膊上的赘肉是不是多得让你很嫌弃?对于不经常运动的办公室一族来说，手臂是比较容易堆积脂肪的部位。现在市面上有很多瘦臂的方法，不过比较修身养心、健康的还是瑜伽瘦臂。下面我们就来介绍下适合上班族的瘦臂瑜伽动作：

打造完美手臂曲线瑜伽 针对人群：

长期久坐面对电脑的文职人员，手臂因为一直保持放在键盘上的姿势而得不到锻炼。负责接电话的客服人员或是接线生，手臂长期保持拿电话姿势而感到酸痛。

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工作间隙，坐在椅子上休息时。

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瘦手臂瑜伽动作一：曲臂式

1、上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上。此为预备动作，自然呼吸。

2、吸气，两肘弯曲，手臂成直角，再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往内收缩，重复做12次，12次为一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好。

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温馨提示：

练习时注意手肘不可移动，弯肘时保持位置与肩同高，可依个人状况，手握矿泉水瓶，增加练习效果。

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