推荐可瘦全身的5式瑜伽 轻松打造易瘦体质

萍隹墒萑?淼?式瑜伽 轻松打造易瘦体质。女人天生爱美丽，为了让自己的身材更完美些，会尝试各种减肥方法，但很多时候都是以失败而告终。瑜伽减肥是众多减肥方法中比较安全健康的一种，其不但可促进代谢循环，达到易瘦体质，还可以缓解生活压力。瑜伽的招式有很多种，每个招式针对的部位不同，适合的人群也就不同。下面我们就来介绍5式：

萍隹墒萑?淼?式瑜伽 轻松打造易瘦体质

1、犬式

功效：瘦腰、瘦腿

stepl站直，抬头挺胸，两腿分开略比肩宽，脚尖稍稍向外手与身体成20度角伸直.五指张开，掌心向下。

step2保持腿部不动，上身向前弯曲倾斜，直到两掌贴地，眼睛看向大腿处。保持姿势5-10"I"1]乎吸，然后慢慢回到原位。重复动作约5—10次。

2、树式

功效：瘦腿、瘦手臂

站直，抬头挺胸，身体向上延伸。然后右腿弯曲膝盖并抬起，将脚板放在左大腿内侧.尽量靠近根部。如果初学者可以放在膝盖处。两手在胸前合掌，然后向上伸展.手臂紧贴耳旁。保持姿势5—10个呼吸，然后慢慢回到原位，换边重复相同动作。左右各做3-5次。

3、简易牛式

功效：瘦腰

slepl两腿交叠.右腿在上.两脚跟贴住大腿外侧，腰杆挺直，两手按在脚板上。

slep2吸气，吐气时上身向前倾，肘部弯曲。胸部贴住膝盖。保持姿势5-10"I"1]乎吸。重复3-5次后换腿交叠重复动作。

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