黄奕产后发福 推荐产后减肥七靓招

黄奕产后现身 推荐产后减肥七靓招。近日，产后八个月的黄奕现身好友李湘加盟深圳卫视的发布会，相比以前的身段，产后的黄奕略显发福，出现双下巴，看来想要恢复昔日的苗条身材还需“努力”!其实女性产后发福是很正常的现象，那么，我们该如何减肥呢?下面我们就来看七招，希望对你的产后减肥有用。

黄奕产后发福 推荐产后减肥七靓招

一、养成良好饮食习惯

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二、产后减肥先解决水肿和便秘两大难题

产后的妈妈身体都会有着不同程度的水肿，这个时候就要懂得消除水肿了。而消除水肿的最好方法就是吃薏仁。薏仁水，薏仁粥都是不错的选择。

产后的妈妈还会容易便秘，一便秘就让体内的脂肪更加难以排除，所以一定要治愈便秘。对付便秘的法宝有5样，排列顺序不分前后。分别是燕麦，红枣，核桃，香蕉，火龙果。香蕉最好是沾点蜂蜜一起吃，效果更佳;而核桃可以去买超市弄好的一袋袋核桃粉，用来冲饮都可以;燕麦是有带壳的和没有带壳的。带壳的可以煲粥，没有带壳的可以加豆浆一起喝;红枣就是养颜补血也补气，有了气，就比较容易通便;而火龙果主要是黑色籽有强大的通便功能，立即见效。

三、产后一两天躺床上做锻炼

产后妈妈可以躺在床上做些小运动，例如缩肛，缩紧阴道的锻炼，这些能够很好地帮助盆底肌肉，还有阴道恢复到原来的紧实程度。大概是一天三次，每次做五到十个左右。在床上做适当的抬腿，伸腿等运动，或者稍微抬肩膀，每天坚持做几个，每天做几组，尽自己的能力而为。这样有利于锻炼自己的腹肌及背肌，大腿肌肉的恢复。而这些运动可以在妈妈产后一至两天便可以做了。

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