轻松瘦身 推荐六款减肥粥

轻松瘦身 推荐六款减肥粥。十一假期，饮食没有规律，很多人会暂时放松减肥，假期过后，就要忙着减肥了。那么，哪种减肥方法最为简单有效?减肥粥，既健康又营养，代替主食饱腹感满分。其是减肥餐单上不可缺少的食品。下面我们就来介绍六款减肥粥的做法：

轻松瘦身 推荐六款减肥粥

1、鸡肉薏米粥

薏米减肥法我们一定不陌生，薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出，消水肿的同时将毒素废物一并赶走，而鸡胸肉脂肪量很少，补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。

冉?裁着菟?淳缓螅?缓蟾?住⑺?⒓π厝庖煌?湃牍?校?眯』鸢局?0分钟后，加点酱油调味并关火，最后可撒点葱花和紫菜碎。

2、鲑鱼根菜粥

鲑鱼肉的红瑟涩素成分虾青素具有很强的抗氧化作用，加上牛蒡、莲藕等根菜类食物，丰富的膳食纤维重整肠胃，加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒。

诠?蟹湃朊住⑺?⒕圃恪Ⅵ儆憧椤⑴］颉⒘?旱龋?局?0分钟，待表面的水分慢慢减少后，滴少许酱油调味，关火撒上芹菜粒碎即可。

3、芸豆红豆粥

红豆中富含皂苷，能提高体内脂肪分解的效率，而白芸豆(亦称“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收，是碳水化合物的克星哦!

将米、红豆都分别清洗好，放入锅中，加水用中偏小的火熬煮20分钟，沸腾后转至最小火，令水分充分融入米粒中，红豆的香气渗出。待水分有所蒸发后，将芸豆也一并加入，同时撒点盐调味，当粥变得浓稠即可。

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