中医
为了夏季能穿上各种性感、纤瘦的衣服，很多MM会去减肥，但有一个其奇怪的现象，却很少有人能减肥成功。节食是大部分减肥者都会采用的方法，但你知道减肥成功不是通过节食的吗?下面我们就来分享减肥成功者的瘦身经验：
分享减肥成功的经验 拒绝节食健康瘦身
一、拒绝节食健康瘦身
千万不要认为，我们今天少吃什么，明天就能瘦身，减肥的成功并不是因为你的节食!夏季高温天气大家会比较喜欢吃冷饮，要知道冷饮可是减肥的克星，所以就不要吃各种冷饮了;日常生活中要为自己搭配营养丰富且吃了不会发胖的食谱，比如说每顿的比例可以是一份碳水化合物，一份蛋白质，两份蔬菜;其次想要减肥成功，每天就要多喝水，但不是喝饮料哦。
二、配合运动很关键
如果你真的想有好身材的话，一定要进行运动!单靠饮食是不可行的，必须两者相结合。当然你本身就有强健的肌肉的话，恭喜你，你实在太幸福了!但是轻不等于好身材，好身材是指那些肌肉比较紧实，看起来很瘦，摸起来却又肉的身材。瘦骨嶙峋真的很不好看。运动可以帮助你加速新陈代谢，消耗脂肪、排毒以及紧致体型。
这是个意识，你需要做有氧运动消耗脂肪，也需要做力量训练来美化你的体型。女孩子要长肌肉其实是很不容易的，力量训练做了不会让你全身都是馒头包的，所以妹纸们不要有这个担心。长肌肉是很不容易的事，如果你觉得你肌肉很多……其实大部分妹纸觉得自己有很多肌肉，但其实大部分都是脂肪，如果你捏起来皮很薄的话，那才是肌肉很多。
?? 持续性的运动
不要一次运动个三小时然后累死，接下来一个月都一动不动。每天运动30分钟-1小时就已经很足够了。我一般都是一个星期做三次运动，一天运动一天休息，在家里或者出去健身房都可以。尽量兼顾到全身所有部位，你也不想你的身材看上去不协调吧。
?? 选择适合自己的运动
我比较喜欢瑜伽和游泳，节奏快的比如跑步完全做不来。选择自己喜欢的和适合的才能更好地坚持下去。
三、对身体进行保暖
为什么我要写这个呢?首先，女孩子是不能受寒的。如果你不想痛经或者以后怀孕困难的话，就好好保暖，不要让自己的身体感受到好冷。
第二，受寒会使新陈代谢变慢。身体温暖了新陈代谢才会快，新陈代谢慢的话，代谢脂肪也慢，懂了么?
第三，身体自我调控问题。你总是感到寒冷，你的身体就会本能的觉得现在处于严冬。然后就会拼命生产脂肪来维持生命了。
四、积极情绪有助减肥
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五、睡眠充足消耗热量更多
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六、便秘问题
如果妹纸有便秘问题，可以试试短期内吃排毒餐做调整，但千万别把排毒餐当减肥餐!!可以参照地瓜排毒餐和舒淇的有机蔬菜排毒餐，也可自己适当加大饮食中的纤维比例，解决便秘问题。
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