中医
2015-03-09 来源：中医咨询
随着社会的快速发展，工作压力的增大，年龄的增长，过度的劳累，生活中很多男性都有肾虚的毛病。据相关资料显示，30岁以上的中年男人肾虚者达半数以上，如何养肾补肾就成了他们比较关心的问题。肾虚不仅仅是性能力下降，还表现为精神疲惫、腰酸疼痛等一系列疾病。那么，肾虚究竟该怎么补好呢！今天，就为大家介绍中医里几种养肾补虚的天然疗法，简单有效且没有药物危害。
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
1.两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
2.两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
涌泉穴按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚涌泉穴，右手心按摩左脚涌泉穴，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。
养肾固精生活小细节
寡欲：寡欲是男人养肾的第一条大法。
戒酒：酒能动血。饮酒过度会造成气血的紊乱，所以喝酒要有节制。
节劳：人不可过度劳累。中医认为，精成于血，精是血的变现。所以要保护好血。
息怒：怒则伤肝，肝主藏血，人生气就会伤肝血，耗精。所以，要控制好脾气，制怒。
山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。
枸杞子：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。
莲子：有补皮涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。 上面介绍的肾虚食疗方法你了解了吗！当然，肾虚之人需根据自身情况选择进食食物，辛辣、凉性、熏类等食物是万万那不可碰的。通过长久的坚持，相信一定会取得好的疗效的。