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日常生活中总会有人提醒你：少吃垃圾食品。垃圾食品通常指人们除正餐之外的一些零食，既没有什么营养成分，又容易致人发胖，这类食物通常热量很高，长期摄入势必会影响人们正常饮食，使体内脂肪堆积，身体肥胖，给人的健康带来威胁。那么易发胖垃圾食品又有哪些呢?
易发胖垃圾食品一：烧烤类食品
烧烤类食品我们很多人都经常吃，不管春夏秋冬都很受欢迎，平时和朋友聚会三五成群吃个烧烤既省钱又好吃。然而殊不知烧烤类食品含大量三苯四丙吡，这是三大致癌物质之首，长期摄入会导致蛋白质炭化变性，损坏我们的肝肾。也有人说，一只烤鸡腿等于60支烟的毒性，虽有过夸张但是烧烤产生的大量烟雾中含有多种致癌物质，对我们的心肺等功能器官均有损害。
易发胖垃圾食品二：油炸类食品
这类食品普通人基本上都知道一些它的坏处，它是导致心血管疾病的元凶，还含致癌物质，破坏维生素，使蛋白质变性，这类食物不仅不利于减肥、美容，还对身体的健康造成很大的威胁。尤其是像一些洋快餐，如果想减肥、想健康那么就不要吃。
易发胖垃圾食品三：腌制类食品
这类食物包括泡菜、咸菜、腊肉等，是中国、日本、韩国等，然而长期偏爱腌制类食品会导致高血压，肾负担过重，以及鼻咽癌等疾病的发生。此外还会影响胃肠道黏膜系统，不利于消化吸收，破坏免疫系统导致消化性溃疡。
易发胖垃圾食品四：加工类小食品
这类包括各种方便类食品如方便面、罐头、膨化食品，还包括各种饼干、香肠等。现代社会，随着生活节奏的加快，这类食品方便省事还不乏口感，很是受到年轻人特别是上班族的欢迎，然而这类食品含有大量的防腐剂成分亚硝酸钠，也是三大致癌物质之一，同时还含有多种添加剂如色素香精等均对人身体有危害，此外营养成分过低，盐分或糖分过高，只有热量，没有营养，常吃不仅对身体没好处，而且容易令人发胖，因此也要远离它。
易发胖垃圾食品五：奶油制品
奶油制品的能量密度很高，但营养素含量并不丰富，主要为脂肪和糖。常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会影响食欲。高脂肪和高糖分常常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流病。很多人在空腹进食奶油制品后出现返酸、烧心等症状，这都是消化性疾病的常见危险信号。
此外还有蜜饯类食物、碳酸饮料等均存在糖分过高、添加剂多从而影响正常饮食和消化吸收、导致肥胖等问题，都属于易发胖垃圾食品垃圾食品之列。另据英国最新研究发现，垃圾食品除了会导致肥胖等身体疾病，还会诱发精神疾病，让人更容易易抑郁。因此，如果想远离肥胖保持健康的话，就要养成健康的饮食习惯，跟这些垃圾食品说Byebye。
(责任编辑：小蕊)