中医
说几分钟就好没用，关键看你做这些个动作要做多久，瑜伽来源于印度，在中国却遍地开花，很有当年佛教传播那种风格。瑜伽的优点主要体现在，锻炼到了身上每一个部位，不会这里减下去那里又肥起来了，而且瑜伽重在没有场地限制，随地可做，随处可做，简单，实用。下面新浪中医推荐几种比较常用的瑜伽姿势。
坐立式
1、坐在地上，双膝并拢并且弯曲。
2、举起双脚，使小腿与地面平行。
3、举起双手，掌心向上，直到跟膝盖持平。
4、吸气，数到5的时候伸直两腿，然后放低双腿和上半身。
5、呼气，回复初始姿势。
冥想式
1、坐在地上，两腿盘起交叉。假如觉得不是很舒服的话，你可以选择坐在软垫子上。
2、首先，深吸气，数到5的时候，再缓缓吐气。
3、再次，重复上面的动作，不过这次是数到10才吐气。
4、不断地重复，直到坚持了1分钟。
伸展式
1、两手臂打开，在身体两侧，右腿跨出且弯曲。
2、站立，两脚打开，右脚趾向外打开90度，左脚趾打开45度。
3、右手触碰地板，停在左脚后跟上。左手指指向空中。
4、头向左手看，保持5秒之后，回复初始姿势，反方向练习。
趴立式
1、手肘停留在地上。
2、身体趴在地上，用脚后跟和手肘支撑身体。两膝盖向身体外侧。
3、慢慢地吸气，夹紧臀部，使自己的大腿外侧感到受力。
4、保持5秒之后，臀部向前倾斜，向下压双手和膝盖。
背立式
1、仰躺在地上，膝盖弯曲，两脚在地上放平。
2、两手放在地上，手掌向下，手指尖指着脚后跟。
3、呼气，向下压手掌和手臂。提起臀部，尽量使之向上。
4、收紧全身肌肉，保持5秒之后，回复初始姿势，重复。