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节食能减肥?很多JMS都说节食产生的效果是明显的——肚子饿的效果，产生的后果是巨大的——饿了后就狂吃。减肥?不增肥就算不错了，其实节食本来是可以减肥的，但是里面的技巧可能没多少人懂，光一味的饿自己，结果反而起了副作用，体重没减下来是小事，非常无辜的增加了两圈才是大家头疼的。今天小编总结了那么几条有助于节食减肥的小技巧，分享一下》》新浪中医减肥专题《《
NO.1 土豆，真的很好
土豆的主要作用是降低食欲，很多节食减肥的JMS对土豆非常不待见，这是非常不理智的，它里面含有一种特殊的物质能够稍微抵制消化酶 。作为一种可以延缓饥饿并且能让自己保持一定能量的食物，怎么能不作为主食来对待?晚餐的时候吃一份土豆沙拉，早上的时候吃一份土豆卷饼 ，这都是非常美妙的减肥组合。
NO.2 节食也要健身
去健身房锻炼，不仅仅是消耗能量这么简单，据国外某杂志研究表明，一小时的高强度有氧运动后，在2小时之内是没有食欲的，有氧运动可以降低个人的生长素水平，增加身体里抑制食欲的荷尔蒙分泌，将抑制食欲的效果无限放大。
PS:运动的时候注意节奏，可以间歇性的做这些运动。
NO.3 蛋白质也是需要的
吃一些瘦肉蛋白质，对减肥同样是很有帮助的。首先减肥不能拿自己的身体开玩笑，瘦肉蛋白在不增加你的脂肪的同时，还可以让人更加有饱腹感，同时还需要身体话费更长的时间来消化吸收，而且，瘦肉蛋白在早上吃会更好。
NO.4 脂肪也不能少
一听就被吓到了吧?不错，减肥的时候，脂肪也不能少，不过是一些不饱和脂肪 ，比如说橄榄油 ，比如说坚果。适量的吃一些不饱和脂肪有助于减少饥饿感。
NO.5 没事嚼嚼口香糖
知道为什么外国人没事就嚼口香糖玩吗?其实嚼口香糖也是一种运动。不但能消耗体内热量，还可以刺激下巴细胞，让人更快达到饱食感，从根本上达到节食的目的。
友情提示：减肥固然重要，身体才是本钱，不要一味的去节食，到头来体重扔在，还多了个胃病，那就成了减肥界的杯具帝了。
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