简单七动作 轻松瘦出小蛮腰

简单七动作 轻松瘦出小蛮腰。“腹部的赘肉一抓一大把，这样的身材让自己很是没有自信。”相信日常生活中很多人都有这样的烦恼，尤其是常常坐在电脑前的白领女性，长期的久坐让腹部赘肉一发不可收拾。现在市场上瘦腰方法有很多，但能健康、快速瘦腰的却很少。下面我们就介绍可以轻松瘦腰的七个动作。

简单七动作 轻松瘦出小蛮腰

一、体侧屈运动

1、预备姿势：盘腿端坐，将双手放在体侧地上。

2、动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次。重复两遍。侧屈时臀部不动，动作做得要慢而有节奏。

二、拱背运动

1、预备姿势：需要跪撑，抬头，背平直。

2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。

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