只要两招 轻松搞定白领腹部赘肉

只要两招 轻松搞定白领腹部赘肉。是不是工作的时间长了腹部的赘肉的也长了?腹部的赘肉给很多白领女性的正常生活造成了一定的困扰。虽说现在市场上的瘦腰方法有很多，但能健康、快速瘦腰的却很少。不过不用担心，下面我们就介绍可以瘦腰的两招，让你轻松就可以瘦出小蛮腰哦。

只要两招 轻松搞定白领腹部赘肉

一、运动瘦腰法

运动量不足，肠功能会变差，肌肉的张力不足，就会引发腹部突出的问题!建议平时就要规律的运动，例如骑脚踏车、爬楼梯、慢跑等;或者是经常坐办公桌的人，在饭后一小时以后进行效果最好的“腹式呼吸法”(也就是吸气的时候腹部膨出，吐气时腹部凹陷)，切记不要怠惰，为自己养成良好规律运动习惯。

局部运动(如仰卧起坐)只是让腹部筋膜紧实，无法消耗腹部脂肪，要减去腹部脂肪还是得做全身性有氧运动，整体瘦下后，小腹也会跟著变平坦哦。

简单收腹运动：反复做个3～5组

Step1：仰躺地板，膝盖弯曲。

Step2：将双腿向上伸直，和身体成90度。

Step3：维持双腿伸直，尽量向下放低，并让下背部贴紧地板。

Step4：回到Step2，之后再重复Step3，全程维持腹部内收。

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