教你三个快速瘦腰法 想瘦如此简单

教你三个快速瘦腰法 想瘦如此简单。“因为身材的原因，不愿意上班，不愿意见任何人。尤其是我腰上的赘肉让原本自信的我变得内向了。”其实很多MM都有这种苦恼，尤其是白领女性，长期久坐让MM腰上的赘肉一发不可收拾!不过MM也不用过分惆怅，下面我们就教你可以快速瘦腰的三种方法，你会觉得原来瘦腰这么简单!

教你三个快速瘦腰法 想瘦如此简单

1、抬腿瘦腹法

平躺在硬床上，将双腿向上抬高伸直，双手托于臀下。上抬双腿和胸腹部成直角，然后慢慢将双腿放下。如此反复运动50次，体力好者也可改做俯卧撑。

效果： 抬腿的方法可以增强腹直肌的紧张度和韧性，强化腹直肌，促使松弛的腹直肌紧缩，使膨出的腹部逐渐缩小。这个方法同时可强化腰背部肌肉，对预防腰椎间盘突出及坐骨神经痛有良好效果。

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