纤维素可以减肥吗 健康减肥月瘦10斤

纤维素可以减肥吗 健康减肥月瘦10斤。是不是还在为自己的身材烦恼?每每看到别人的腿那么细长，如同萝卜般的腿让自己很是没有自信。那么，你知道纤维素减肥法吗?有关研究发现，纤维素会影响脂肪的吸收，减少热量的囤积，降低食欲，达到瘦身的目的。下面小编就详细介绍下：

纤维素可以减肥吗 健康减肥月瘦10斤

1、每天要摄取25-30g膳食纤维

一般人每天至少须摄取20g纤维，才能维持均衡的营养，但如果想减重，25-30g才最恰当。不过，高纤饮食必须循序渐进，慢慢地将纤维质的摄取量增加，依照个人不同饮食习惯，以1-6星期为单位，逐渐增加。而每日摄取纤维的上限是35g，要是超过，很可能影响其他营养素如钙、锌、铁、叶酸的吸收，甚至产生胀气、腹泻等副作用，所以采用高纤减肥法时，别忘了另外补充些矿物质和维他命。

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