减肥路上不可缺少的伴侣 五种有氧运动

减肥路上不可缺少的伴侣 五种有氧运动。“总是羡慕大街上那些长腿美女，总是想穿小一号的衣服，总是在使用各种减肥方法，可自己努力了好久也没有什么效果!”是不是你觉得不吃不喝就可以减肥?其实不是这样的。在控制饮食的同时还要加上一些有氧运动，比如搏击、拉丁舞、跆拳道、瑜伽等，这样可以让减肥效果更好。下面小编就详细介绍下：

减肥路上不可缺少的伴侣 五种有氧运动

搏击——快速有效减肥

搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，此运动将空手道、拳击、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一小时的搏击操可消耗600卡的热量，加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月能让练习者拥有很好的健康身材。

跆拳道——耍酷也瘦身

很多人练跆拳道不单是为了塑形美体，还冲着那一个“酷”字去的。站在一端的教练手拿脚靶高举过腰，学员助跑几步后腾空跃起，侧身飞踹准确命中脚靶。看似颇为惊险动作，在跆拳道里原来是小菜一碟。

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