一天饮食健康减肥计划 减肥达人教你怎么做

一天饮食健康减肥计划 减肥达人教你怎么做。减肥是现在很多人都在想的事情，很多时候减肥之所以失败，是因为自己没有坚持下去的精神!一日之计在于晨，春天来了，气温回升，是减肥的大好时机，为什么我们不从早晨开始利用这千载难逢的时期呢?那么，该怎么做才能减肥呢?一整天的饮食应该注意什么?下面小编就来详细介绍下：

一天饮食健康减肥计划 减肥达人教你怎么做

1、早上6:45 —坚持晨练

饮食学家说：“研究表明，大部分戴着计步器人在午餐前要比午餐后走更多的路。晨练会加快你的心率以及新陈代谢，给你几个小时的体力，所以从这点来看，晨练同样可以在一天中帮助燃烧卡路里。”，另外早上的污染程度也相对更低。

2、早上7:30 —吃早餐

“开始吃早餐的时候身体就开始进行新陈代谢了，尤其是从前一天晚上开始，十多个小时没有吃东西。鸡蛋是容易使人有饱腹感的食物，早餐由鸡蛋开始是个不错的选择哦。要是你想减肥，早餐要摄入少点的碳水化合物，吃一片全麦烤面包而不是两片，与其摄入没有营养价值的卡路里，比如面包，果酱和黄油，不如来点豆类与菠菜。

3、早上9:00—跳过早上的拿铁

放弃大份的、全是脂肪的拿铁，选择小份脱脂的拿铁，或者最好是换成茶。这会减少很多卡路里的摄入，同时也可以帮助控制对于糖类的欲望，平衡血糖。

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