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娜占醴什挥贸?五款沙拉让你来享瘦。炎炎夏日还要为自己的身材苦恼，这不更着急上火吗?那么，哪种减肥方法比较适合在夏季使用?因为天气的原因，很多人在夏季不愿意吃饭，于是“将计就计”采用节食减肥法，但节食减肥法不利于身体健康。吃沙拉可以在减肥的同时，保证机体能量的供应。有关专家建议沙拉在选材上要选择富含维他命F和高纤维的，这样更能促进新陈代谢。下面我们就一起来五款沙拉：
娜占醴什挥贸?五款沙拉让你来享瘦
自制减肥沙拉实用建议
清洗汆烫 留养分
谝?辰】党绷飨拢?愿髦质吖?嗟髦瞥傻纳忱???际艿接祷ぁＲ蛭?忱?械氖巢亩喟胫痪?逑椿蚴羌尤却?恚?Ａ羰吖?钔暾?难?郑?钆涫柿康牡矸壑式?常?帜芪?忠欢ǖ谋プ愀小Ｈ欢??ド忱?芨??ldquo;只能吃生菜”的刻板印象，总得淋上一层厚厚的千岛酱或是美奶滋，才能凑合着入口，结果吞进更多油份。
维持代谢 预防复胖
许多人常为了减肥，盲目节食，造成基础代谢率下降，而提早引发体重停滞及复胖现象。适量的维他命F便能降低血脂、维持基础代谢率，预防上述问题。维他命F是亚麻仁油酸(Linoleic acid)，花生四烯酸(Arachidonic acid)及次亚麻仁油酸(Linolenic acid)等3种人体无法自行制造、需由食物提供的必须脂肪酸，简称EFAs(Essential Fatty Acids)。这些必须脂肪酸可由蔬菜、深海鱼类及植物油中摄取，也是“维他命F沙拉餐”食材摄取重点。
挑选蔬果 风味多
其实要吃得健康有味，可以从挑选食材开始。专家们都建议能增加基础代谢率、以深海鱼类为主的“维他命F沙拉餐”，及协助做好体内环保、以蔬果原味为诉求的“高纤沙拉餐”。使用大量的蔬果，部分仅经汆烫、部分直接生食;在酱汁方面，也同以油醋酱的做法为基础，调出各有风味的低卡酱汁。
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