减肥不挨饿 推荐八种饱腹感食物

减肥不挨饿 推荐八种饱腹感食物。你现在比较中意的减肥方法是哪种？减肥药？减肥茶？手术减肥？还是节食减肥，因为节食减肥简单，效果显著，因此受到很多人的欢迎。但我们要知道过度的节食会对身体健康造成影响。那么，我们如何在减肥的同时还可以不饿肚子？下面我们就来给你介绍八种吃后饱腹感很强的食物：

减肥不挨饿 推荐八种饱腹感食物

苹果

苹果是早上或是下午最理想的零食;这种水果拥有维持饱足感最好的纤维素，其中大量的水分含量也能涨满你的胃。同时，苹果含有果胶，可避免血糖飙升而引起的饥饿感。

坚果类

坚果类食物不仅富含降低胆固醇的健康脂肪——它们同时是很好的抑制食欲的纤维素来源，这类纤维素消化得非常慢，相较于碳水化合物，能在胃里停留更长时间。例如说，1/4杯的杏仁就含有4克纤维素。

燕麦片

煌胙嗦笃?苋媚愕谋プ愀形?指?な奔?半杯燕麦片含有5克纤维素。另外，燕麦片能增加体内调节食欲荷尔蒙的胆囊收缩素的水平，能抑制一些人的饥饿感。

豆类

豆类是富含纤维素和蛋白质的低卡路里食物，要是你想要寻找一款维持饱足感的食物，那么它是不错的选择。在你的汉堡包或其他的食物中放入一些豆类，避免餐间产生饥饿感。

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