吃玉米可减肥 三种吃法帮你轻松瘦身

吃玉米可减肥 三种吃法帮你轻松瘦身。有没有发现菜市场的玉米是越来越多，越来越便宜，没错现在正是玉米上市的季节。很多MM会将玉米当做主食食用来减肥，那么，玉米怎样吃可以减肥?玉米素有长寿食品的美称，其含有丰富的维生素、微量元素以及纤维素等，是减肥食物中的佳品。下面我们就来介绍下玉米减肥的三种吃法：

吃玉米可减肥 三种吃法帮你轻松瘦身

一、以玉米为主食

材料：1～2根新鲜玉米。

方法：将玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。

直接把玉米当作午餐或是晚餐主食来食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果。

?恚好?00克新鲜玉米中的热量有196千卡，含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克及40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。

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