酸奶减肥法有效吗

诩醴视?⒒鹑鹊慕裉欤?阏业绞屎献约旱募醴史椒?寺?我们都知道酸奶是奶制品中营养价值颇高的饮品，酸奶减肥法也是大家比较推崇的。酸奶减肥法可以为我们的身体提供钙质，畅通肠道，降低减肥者的体重，没有副作用。那么，酸奶减肥法有效吗?那就需要我们自己去试试喽，下面我们就一起来看下：

酸奶减肥法有效吗

适量地喝酸奶能有效减小腹

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佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀;含抗氧化物，让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。

根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

但营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。

温馨提示，对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。

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