中医
丛枨跋凶鸥陕?不如做六个减肥动作。很多人都是因为工作忙没有时间去减肥，所以一而再再而三让脂肪在身上肆意蔓延!减肥操是一种健康的有氧减肥运动，很多人会尽量在业余时间多做减肥操，搞的自己每天很忙，其实不用，只要我们把握好时间，照样可以做出好效果。洗澡前就是一个不错的减肥时机，我们不妨做减肥操。下面我们就一起来看下可以做哪些：
丛枨跋凶鸥陕?不如做六个减肥动作
热身运动
?靥げ?分钟，让全身暖和起来。颈部扭头、肩部、腰部、肘关节分别运动，左边5下，右边5下，重复3次，间隔休息5秒钟。要是想要提高运动的强度，加快燃烧卡路里，就多重复几遍。
腿部按摩运动
大腿部分：用五指轻推，从大腿根部往膝盖处，由轻到重这样反复5次，将整个大腿部位全都推到。
小腿部位：用五指轻捏，也可轻轻拍打，从腿窝处往下，一路轻轻按摩3分钟。
弯曲膝盖运动
锻炼部位：大腿、手臂、和腹部肌肉
将两腿伸直，左手臂自然下垂，弯曲左腿到右手掌能握到左脚后跟为止，停顿5秒，放下左腿。同样，弯曲右腿到左手掌能握到右脚后跟，左右腿交换反复各做10次，即可休息了。
手臂按摩运动
锻炼部位：手臂、肩部
直上半身，伸直右手臂，与水平呈45度，手掌自然下垂。用左手弯曲轻轻从手掌处往上，螺旋状揉捏，直至肩部，反复重复此动作两分钟。左手臂与右手臂道理一样，做完后，休息1分钟。
腿部运动
锻炼部位：腿部、臀部
好后，抬腿，将毛巾绕过脚掌形成U型，双手抓住毛巾两端，轻力将腿往上拉，保持坐姿平衡，膝盖微微弯曲，保持悬空状态停顿5秒，左右脚交换，重复此动作持续将感觉大腿酸涨，可以停下来休息下。
颈部按摩运动
锻炼部位：颈部、肩部
直整个上半身，无衣物遮挡颈部，从耳后根颈部上方开始轻轻按摩，螺旋状交错按摩，力道由轻及重直到肩部。
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