久坐臀部下垂 推荐瘦臀的运动方法

久坐臀部下垂 推荐瘦臀的运动方法。长期久坐让很多上班族女性失去了翘臀，换来的是下垂的臀部。下垂的臀部会直接影响到女性的整体形象，对女性的生活质量造成影响。那么，有哪些方法可以帮助女性来紧致臀部，拥有翘臀?运动是减肥的根本方法，任何部位的肥胖都可以通过运动来减。下面我们就来介绍下瘦臀的运动方法：

久坐臀部下垂 推荐瘦臀的运动方法

理想的臀部

理想的臀部是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有肥肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。想拥有优美的臀形并不难，只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动，便能拥有美丽的圆臀。据介绍，减除臀部脂肪还有另外一个好处，就是令双腿看起来显得更修长。

瘦臀的运动

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瘦臀运动一：减臀肥肉

据介绍，这个运动可消除臀部上方肥肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。

1、俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。

2、臀部用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次-20次。

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