促进肠胃蠕动 推荐五款减肥食谱

促进肠胃蠕动 推荐五款减肥食谱。有没有发现很多人不但受到肥胖的困扰，还受到便秘的困扰。虽说现在市面上有很多减肥方法，但很多方法会对减肥者的身体健康造成影响。其实减肥的最终目的是要养成良好的饮食习惯，通过饮食来促进肠胃蠕动，提高新陈代谢速度，进而达到减肥的目的。下面我们就来介绍五款减肥食谱：

促进肠胃蠕动 推荐五款减肥食谱

一、彩色饭团

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饭制作方法

材料：大米1碗、盐适量

制作方法：将米洗净以后放入饭锅内，加入适量的水蒸至30分即可，根据个人的口味加适当的盐调好味后捏成饭团即可，米饭可以将水分带到大肠，打造最佳的排毒环境，米饭冷却后，其中难消化性淀粉的成分就会增加，十分适合用来制作成饭团。

粮：

急覆牧希捍竺?碗、混合杂粮1袋、盐适量。

制作方法：将米洗净后放入饭锅内，再混入杂粮后按照使用说明加入适量的水蒸好。根据客人口味捏成饭团即可。将千穗谷、栗子、小米等杂粮混合在一起蒸制成杂粮米饭，可以简单的增加食品中食物纤维和矿物油的含量，而且口感更好。

二、水果早餐

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热香蕉水果早餐制作方法

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制作方法：将带皮香蕉放入微波炉用600w功率加热1分钟，然后去皮即可食用，当然用餐叉子将加好热的香蕉捣碎后混入酸奶中一起吃味道更好哦!

热苹果制作方法

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制作方法：苹果带皮切成角状，摆放于耐热盘中，撒上小米砂糖和肉桂粉，用600w功率微波炉加热1分半种即可。

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