上班族拒绝赘肉 10个方面要做到

上班族拒绝赘肉 10个方面要做到。虽说是外表光鲜亮丽的职业，却让上班族女性有更多长肉的机会。整天整天的坐在办公室，缺乏运动、饮食不合理等导致身上赘肉横生。现在气温减低，很多人更不愿意减肥了。其实减肥并没有那么难，只要做到下面的10个方法，就可轻松瘦身哦。

上班族拒绝赘肉 10个方面要做到

1、“1+1”原则

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2、多吃绿色蔬菜

补充丰富的水份和纤维素;对于肉类食品和脂肪类食品，则要尽量减少食用。

3、养成健康生活习惯

从日常饮食和习惯开始，一天三餐都必须计算数量和热量，可以减少食物的进食，但是却不能增加食物的摄取。要将热量控制在一定范围内，切不可暴饮暴食。

4、餐间不要吃甜品

除了三个主餐，尽量不要在两餐之间吃甜品。增加进食会增加热量摄入，而且，甜品的糖份含量也比其他食物高，会造成热量的累积，从而形成脂肪堆积。

5、少吃多餐

尽可能养成这样的小习惯，少吃多餐，饭后不要立即坐下，可以多走路散步，这样不仅有助于消化，而且能够使代谢加快，增加腿部脂肪的燃烧，减少臀部赘肉滋生的机会。但是，这种方法要坚持才能见效。

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