中医
导读：舌头是人体的一个运动器官，每天有意识的运动舌头，不敢能够健脑，还能消除双下巴，我们把这项运动称之为“舌头操”。下面不妨来学习下舌头操的锻炼方法吧。
研究表明，舌头是大脑的先行器官，舌神经连接着大脑，当人体衰老时，最先出现的信号往往就是舌头僵硬。故经常运动舌头可以间接对大脑进行刺激，防止大脑萎缩，达到强身健体的目的。中医学将运动舌头称为“搅海”，除了运动大脑外，还能刺激涎腺分泌，滋润肠胃，有助于改善脾胃功能，防止口苦与口臭。
舌头操—健脑又能消除双下巴
“舌头操”非常简单，将舌头在口腔里以及牙齿内外、左右、上下来回运转，然后将产生的唾液分多次咽下即可。唾液里含有多种人体必需的有机物、无机物、免疫球蛋白以及溶菌酶等，能起到杀菌、湿润、清洁口腔和保护口腔黏膜的作用。具体操作方法有三种：
第一种：端坐，凝神息虑，舌尖轻轻抵住上腭，来回摆动30次左右，待唾液增多时漱十余次，再分3次咽下。
第二种：用舌尖舔内侧齿龈，由上而下，紧贴上下牙龈转圈，正反各30圈。
第三种：用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧30圈，或用舌尖舔内侧齿龈左右摆动30次，待唾液增多时分3次咽下。
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