中医
胍?醴食晒?需知6个瘦身常识。减肥说简单也简单，说难也难，就看你采取什么样的减肥方法。想要成功减肥，就要对自身非常的了解，这样才能正确选择减肥方法，达到瘦身的目的。下面小编就来介绍关于减肥的6个方面，希望对你有用。
胍?醴食晒?需知6个瘦身常识
1、减肥的“肥”包括脂肪，肌肉和水分
当我们说减“肥”的时候，减去的不仅是脂肪。事实上我们减去了身体的脂肪和肌肉组织的混合物。举个例子说明一下，研究发现节食之后，减去的重量中脂肪平均占75%，肌肉占25%。更进一步说，减掉的这些重量中，流失的水占了很大的比例。记着，平均说来，水占据一个人70%的体重，而肌肉组织包含了差不多75%的水分(加上20%的蛋白质和5%的矿物质)，脂肪包含了大约50%的水分。
2、影响减肥速度的因素
挥幸桓霰曜嫉幕蛘咄骋坏募醴仕俣取＠碛墒牵?醴仕俣仁芏嘀忠蛩氐挠跋欤禾逯?饮食和生活方式;身体锻炼;健康状况和基因(比如新陈代谢的速度);压力等。
3、减肥不是一门精确的科学
衷谀阒?懒耍?醴驶嵘婕暗街?咀橹?酝獾钠渌?橹???醴仕俣纫灿啥嘀侄懒⒌囊蛩鼐龆āＷ既返鼗卮?ldquo;我能用多快的速度减肥呢?”这个问题不是不可能，但是受这么多的制约，还是很难回答的。作为参考，这儿有一些建议可以帮助你将减肥的效果最大化。
4、你最多能减多少重量?
桓鲂瞧诩?0磅不是不可能，但减掉的很可能只是水分。而且在日常饮食中，它们很快又会被重新吸收，增加身体的重量。
你最多能减多少脂肪?
桓鼋】档娜艘桓鲂瞧谀芄患醯舻闹?咀疃嗍?-4磅。需要特别注意的是，只有肥胖的人才有可能减这么多。一位普通体重的女性(大概140磅)一周最多只能减1-1.5磅。
精彩推荐：
跑步减肥注意五个方面 拒绝小腿肌肉发达