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跹?醴什挪换岱吹?成功瘦身。知道经常减肥的人最害怕什么吗?就是减肥成功后的反弹。好不容易减肥成功了，没有几天却出现了反弹。其实之所以会出现反弹，很大程度上和自己的减肥方法有关系。下面小编就来介绍不会反弹的减肥方法：
跹?醴什挪换岱吹?成功瘦身
1、运动适度
快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳，这些运动都有利保持身材。运动必须持之以恒，不可半途而废，即使不能每日锻炼，但每周能有几次最好能保持并延续下去。其次要保证“适度”。所谓“适度运动”，指的是最好能做到稍微流汗，一次运动量以十五分钟至三十分钟为宜。
2、经常测量自己
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3、安排好你的饮食结构
你的饮食中最好是包括瘦肉蛋白质，比方说家禽，鱼类，鸡蛋或者是低脂的奶制品。除了碳水化合物之外，还要有丰富的蔬菜和水果。保证你吃的蔬菜和水果都是不同颜色的(不同的颜色意味着不同的营养)，每餐都要细嚼慢咽，每餐都要吃得营养均衡。
4、喝茶
笛榉⑾植枰遁腿∥锬芴岣呷颂宕?宦剩?兄?诙钥狗逝帧Ｌㄍ宄晒Υ笱Ц缴枰皆河?000年即发现无论喝乌龙茶、绿茶或红茶均能降低体脂肪、腹部脂肪。然而茶会影响铁质吸收及增加钙质流失，适量为妥。
中医师建议：饥饿时不宜饮茶，会增加胃酸，当然有胃疾者不宜多饮;睡前不宜饮茶，因咖啡因会影响入睡，且茶碱有利尿作用，会造成夜尿过多，影响睡眠。
5、多吃易饱胀食物对抗饥饿
朗车鼻按瓜延?危?⒍龈?幽涯停?裁醇醴适萆砑苹??劝谝槐甙?大快朵颐一番!过瘾!于是，惨了!磅秤大震动。美国匹兹堡大学的调查显示，最能成功控制体重者，即是持续采取易饱胀感饮食者。如各类蔬果、全谷类、豆腐、瘦肉蛋白、蒟弱、寒天等食后均能使胃产生饱胀感，而减少进食量。当然提防高甜度瓜果。
6、抓住做饭和做家务的时机
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