冬季减肥 怎样吃饭不发胖

冬季减肥 怎样吃饭不发胖。大家都知道冬季是养生比较好的季节，同时食疗是比较好的养生方法。这时候要在冬季减肥的人就要纠结了，要是在冬季吃很多大补的肉类，这该如何减肥?其实冬季饮食可以吃得既健康又瘦身。下面小编就来给你介绍下冬季减肥如何吃饭不发胖：

冬季减肥 怎样吃饭不发胖

一、不节食，不让食欲暴涨。

?肟刂剖秤??虿豢捎才鲇玻?茄?阒挥惺涞姆萘恕ＭǔＪ秤?┱嵌际且蛭?秤?て诒晃颐乔恐频难挂肿牛??丝焖偌醯籼逯兀?惶熘怀院苌俸苌俚亩?鳎?踔粱共怀灾魇场Ｄ敲创耸蹦愕氖秤?湍愕募⒍鼍突崃?鹗掷矗?蚰悴煌５姆⒊隹挂椋?绻?な奔涞貌坏铰?悖?敲淳筒唤鼋鍪欠⒊隹挂椋??窍蚰惴⒊鼍?妫?硖蹇?汲鱿植煌?奈侍猓?够岬贾履承┓矫姘展ぃ?热缭戮?У鳎?站?取?/p>

所以我们要做的就是别委屈自己，别让自己饿肚子，别过分的压制自己的食欲。如果我们三餐都处于不饿的状态，那么食欲就没那么旺盛。想想是不是当 你饿的时候才什么都想吃，慢脑子都是食物，而饱的时候则看什么东西没什么胃口，就是这个道理。当然在选择食物时，我们要聪明的选择，选择一些营养多，热量 低，利于消化的，三餐规律的吃。不利于健康的食物少吃，偶尔想了就吃一些。

二、吃到7分饱，三餐两点好。

控制好食欲的另外一个方法就是每餐不要吃到十分饱，这样更利于养生，也不会把胃口撑大，不会越吃越多。我们每餐吃到7、8分饱就好，然后在上午和下午分别增加一次餐点的时间，这样经常有食物吃，会让食欲得到很好的满足。

泻芏嗳顺苑瓜肮叱缘匠牛?绕涫悄腥耍?怀缘匠潘坪蹙兔桓芯醣ィ?钡匠缘奈咐锫??模?加行┎皇娣?耍?呕嵬Ｏ吕矗?唤霾焕?谙???故澄锒?积，还会导致胃口越来越大，饥渴感也会越来越强，少吃一点或者是晚吃一会都会觉得受不了。很多人出现胃病也正因为此，工作忙碌，难免有时吃饭就不规律，饥 一顿饱一顿，最后造成了胃部疾病。这也是节食最常遇到的问题，节食几天，然后再暴食几顿。

我们要做的是三餐规律吃，如果实在没有时间吃，也要准备一点应急的食物，或者是提前准备好，比如早餐，可以前一天晚上准备好，或者是临时热点牛 奶加麦片，吃几颗坚果和水果都很方便。上午10点左右喝点酸奶或者是吃点水果，少量的坚果等都是不错的选择，可以补充营养素，还可以有效的控制下一餐的食 欲。

ⅲ汉芏嗳瞬恢?廊绾握莆?分饱。当你吃饭吃到可吃可不吃的时候，就可以停下来，对面前的食物没有很强的兴趣了，觉得不饿了，就可以停下来，此时就要离开餐桌。

精彩推荐：

减肥不可少的7大食物 轻松甩肉