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闪电瘦肚五动作 还你纤细小蛮腰。久坐不仅让很多人呈现亚健康的状态，还有大肚子的困扰。MM的肚子上的赘肉多了之后，很多漂亮的衣服都传不了了，于是会很郁闷。那么，如何轻松减去肚子上的赘肉?不需要节食、不需要剧烈的运动，只需要学会下面的五个动作。下面小编就来给你介绍下：
闪电瘦肚五动作 还你纤细小蛮腰
1、简易坐扭转
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盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。
2、半鱼王
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这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。
3、玛里奇三
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4、侧角扭转
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双腿打开比一条腿距离更大，然后先弯曲前腿到90度，扭转上身，让下手抵住地面。手臂和前腿弯曲应该是抵在一起的，用这个抵抗力帮助扭转。上面的手臂伸展过头，然后脊柱应该在一条直线上，也就是说上手的指尖到后脚的脚跟，整个身体应该保持在一条直线上，没有扭曲，以此来充分的拉长身体。这一体式相对于三角扭转会更有难度一些，同样如果做不到下面的手可以垫砖。
5、巴拉德瓦伽
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