6个板栗等于一碗米饭 当心身边的高热量食物。如今减肥已经融入到大家的生活当中,为了让自己更瘦些,很多人会想尽办法来瘦身。饮食是减肥中比较重要的一部分,想要减肥成功,首先要从饮食下手。日常生活中看似很普通的食物热量却非常高。下面小编就来介绍几个:
6个板栗等于一碗米饭 当心身边的高热量食物
6个栗子= 一碗饭
浅窗謇跻丫?滞菲?悖?还?曰趺亲⒁饬耍豪踝涌墒歉呷攘渴澄铮??个栗子就等于吃了一碗米饭,专家建议,每天吃栗子别超过6个。
???宜担?謇跛淙皇粲诩峁?嗍称罚??矸酆?拷细撸?砂謇醯奶妓??衔锎锏?7%,鲜板栗也有40%之多,是马铃薯的2.4倍。而每100克熟栗子,含有180千卡热量,相当于50克米饭所含的热量。对于个头大一些的栗子,6个栗子与一碗米饭的热量确实差不多。专家认为,这则微博说法有一定道理,而且糖炒过的板栗糖分含量更高,确实不宜多吃,否则容易导致身体发胖。
吃完一包薯片=跑步2小时
不知不觉吃完了一包薯片,不够饱,接着吃?先停下来,去跑两个小时吧!研究表明,吃下一包薯片的热量需要跑步两个小时才能消耗掉。大多数人都知道薯片不是健康食品,可事实上,大家还是止不住口。其实单单就土豆来说,是很健康的减肥食物,但经过油炸后,热量就会暴涨,所以你要是真喜欢土豆,就换一种烹调方式吧!如果你没能耐跑2个小时,还是自觉放下手中的薯片吧。
芒果——“高热量水果之王” 1个=6勺糖
⒐??嗫谖短穑?诟兴郴??越?亲右裁挥斜ジ沟母芯酰?眯矶嘟忝冒?皇褪郑??蛔《喑浴3?酥?猓?ldquo;热带水果之王”的热量也是非常“领先”的,每100克的芒果果肉竟然含有40-60大卡!而且主要成分还都是果糖、蔗糖等。所以专家建议,吃芒果时一定要注意控制分量,不能让自己抵抗不住诱惑,一个接着一个的吃。
1个月饼含热量超过2碗饭
卤?梢运凳亲钍芑队?慕谌帐澄锪耍?肀叩暮芏嘟忝枚寂巫胖星锝诘嚼矗?猿⒌阶蠲牢兜脑卤?T卤?涫狄彩歉咧?靖呷攘康氖称罚??乙桓霾淮蟛恍〉脑卤???娜攘烤统??酵朊追梗??玖坑?杯脱脂牛奶那么多!特别是月饼的种类越来越多,不仅馅料足,而且美味到大家都忍不住多吃。如果你酷爱月饼,那就要小心热量爆棚咯!
低卡汽水 让你越喝越肥
低卡、无糖、零热量等口号做食品、饮料广告是商人们推销产品的有效手段,美国最新研究发现,以代糖取代砂糖、标榜零热量的低卡汽水,反而会让人越喝越肥。营养师认为,主要原因就是民众觉得喝了低卡饮料,摄取的热量低,反而高热量的食物吃更多。
另外,眼尖的美眉可能会发现,“零度”可口可乐的成分中有一种叫阿斯巴甜的代糖,它其实在现在的食品生产中非常常见。事实是,它是一种比蔗糖还甜200倍的甜味素。经老鼠实验发现,会让血糖升高。
水果沙拉暗藏“肥胖危机”
酸奶助减肥、蔬菜水果也助减肥,只是把它们混合在一起而已,为什么吃果蔬沙拉也会让我长胖?首先,为了更美味,大家都喜欢在拌好的果蔬里加入各种沙拉酱,这恰恰就是肥胖根源。而一份水果沙拉在分量上就足够多,想想看,也许原本一个苹果和香蕉就能暂时填充你的胃,可这满满一盘蔬果下肚,你就离瘦身目标越来越远了。更不用说,大家现在还喜欢上了鸡肉蔬菜沙拉。
咖啡伴侣≠瘦身伴侣
说起咖啡,一杯不加任何东西的纯咖啡确实低脂控食欲,帮你解决肥胖问题。因为咖啡中的咖啡因能够帮助人体分解脂肪,避免脂肪堆积,造成肥胖。但我们喜欢额外添加的鲜奶(泡)、咖啡伴侣等都含有很高的热量,是减肥大敌。这其实和吃巧克力减肥是一个道理,纯正的黑巧克力的确是一种很好的减肥食物,但各种牛奶巧克力、果仁巧克力就可能会让你肥胖了!
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