中医
对于大多数的MM来说减肥已经是自己生活中经常会提到的话题，但能真正减肥成功的人却很少。其实减肥不在于你的方法有多好，而在于自己能否坚持下去。慢跑就是夏日减肥不错的方法，下面我们就来看下：
募韭?芗醴始苹?跑出苗条身材
什么是超慢跑减肥?
它是一种以超乎想像的极慢速跑步的运动，体力能完全负荷，跑起来轻松愉快，虽然温和但功效却很强，其运动的强度为正常步行的2倍，燃烧热量也是走路的2倍，不但能长久持续下去，还是一项能增强记忆力与思考力的有氧运动。
超慢跑比快走瘦得快?
快走运动，永远会有一只脚是落地，但慢跑无论跑得多慢，会有一瞬间双脚是腾空，身体感受到的运动强度会来得比快走大。而超慢跑运动比走路更容易暖和身体，运动结束后也能暂时维持较高的体温。当人体体温处于高温状态时，基础代谢率就会增加，能帮助体内消耗多余的热量。
超慢跑4大重点
1、想像自己是木偶被线拉着，挺直身体但不要施力。
2、利用手肘的力量，将手臂往后摆动。
3、稍微抬起下巴，直视前方，视线自然往前看
4、骨盆上方略微往前挺。
超慢跑除了运动本身的好处，附加功效不仅能唤回年轻体力，还能燃烧脂肪、体态变轻盈，你还不快加入超慢跑行列?
新手初跑Q&A
Q、体重很重的人也可慢跑吗?
?聪掳肷砑∧土Γ?逯刂氐娜瞬患?檬桥郑?缢そ茄∈帧?羟蛟保?逯仄涫刀疾磺幔??蚱绞倍加性硕?肮撸??韵掳肷淼募×η浚??芤坏愣疾皇俏侍狻５?羰钦娴姆逝终撸?饺彰辉谧鲈硕??ㄒ榛故窍却涌熳呖?际视Α?/p>
Q、吃饭后跑步好，还是跑完再吃好?
挥斜曜即鸢?慢跑专家建议，因个人生活习惯不同，有些人习惯晚餐后慢跑，他建议跑步前1小时不要进食;若是喜欢跑完后再吃饭的人，则建议跑后半小时再开始进食，并先从喝汤、青菜、水果、肉最后再吃淀粉类，比较不容易发胖。
Q、超慢跑的速度应该龟速慢跑正流行跑越慢，越快瘦?
慢跑蔚为风潮，但许多人还是认为运动就得要忍受痛苦、很累很喘。风靡日本的「超慢跑」运动颠覆大家对运动的刻板印象，不但不要求你天天跑，甚至还要你跑越慢越好。
?从?嗯??靼准醴室?鲈硕?牡览恚?墒谴蠹抑还俗旁硕???雎粤嗽硕?蟮淖⒁馐孪睿?炊?眯Ч?卤豆Π搿＜热谎≡褡鲈硕??鸵?龅阶詈茫?韵? 大坏习惯，今天起立即改正!
1、没有做缓和运动
硕?耙?壬恚?鐾暌惨?龌汉驮硕??杉跚嶂?蟮募∪馑嵬础＝ㄒ樵谠硕?蟛灰?⒓醋?拢???至10分钟缓和身体，可先慢行，待心跳和呼吸回复正常，然后再做拉筋动作。
2、没有做拉筋动作
硕?蟮睦?疃?饔兄?档吞逦隆⒒汉托奶??约笆婊杭∪饨舯粒?苊庠硕?撕?八嵬础?/p>
3、运动后不吃小点心
谠硕?扒崾骋恍┯兄?罩??谠硕?笠嘤Τ缘阈〉阈娜ゼ铀傩薷醇∪猓?谠硕?蟀胄∈蹦诳梢猿缘矸壑始暗鞍字剩??缦＠叭槔?Greek yogurt) 配蓝莓或果仁。
精彩推荐：
募炯醴室?沙?2种食物 燕麦营养又瘦身