中医
恍┤俗苁窃谖?约旱纳聿木澜幔?绕涫前旃?业呐?浴Ｗ?虐旃?沂侨缃癜琢烀刻於荚谧龅氖虑椋?械娜松踔烈丫?肮咦?牛???莱て诰米?遣焕?谏聿牡摹Ｏ旅嫖颐蔷屠纯醇醴仕姆椒ǎ?/p>
募鞠胍?醴识嗾咀?教你减肥四方法
一、断食排毒
断食不等同于绝食，是主动的身体调整计划。在一周之内选择一天，一般安排在周末，早晨起床喝一杯温水，然后开始进行排毒计划。
步骤：
1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁;
2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁;
3、流食食物：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等;
4、多吃水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。
温馨提示：这个方法不能经常使用，不然容易伤胃。
二、运动——最有效的减肥方法
醒踉硕?闹饕?康氖牵毫??厝媚愕男奶?涌欤?簿褪翘岣吣愕男穆剩?媚愕男脑嗟玫蕉土叮?饩褪窃诿拦?延醒踉硕?步凶鲂难?茉硕?脑?颍?硗庥醒踉硕?彩窍?哪芰亢吞迥诙嘤嘀?镜闹匾?侄沃?弧?/p>
募就萍觯鹤杂捎?/p>
1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量。
2、每周有规律地坚持2-3次。
温馨提示：运动减肥必须持之以恒，切忌半途而废，想要瘦出完美健康身材，一定要坚持!
三、减少饮食
龋??≡褚恢纸】导醴实姆椒ǎ??皇嵌鲎挪怀苑梗?膊皇侵怀院苌俚姆梗??浅越】档囊?常?苑勾锏?-8分饱即可，如果自己控制不住会吃很多，建议换一个小点的碗盛饭，吃完了不再添加，这样既可，菜的话不用太控制，按平常吃就好，不要太为难自己，减肥是一步一步来的，不是一天两天就成功的。
??溃?颐堑奈甘强梢陨焖醯模?乙郧熬褪浅蕴?喟盐赋诺暮艽螅??悦看纬院芏喽疾痪醯帽ィ?诰??欢?鲈碌目刂埔?澈螅?憔突岱⑾郑?阍俪院芏嗟亩?饕丫?溉?幌铝耍?蛭?副湫×耍?敲矗?阋丫??疾饺氤晒α恕?/p>
四、多远动，多站着
爰醴实腗M请记住一句话：能站着绝不坐着，能坐着绝不躺着，能躺着绝不睡着。国外研究显示，一天站5个小时，可以减少糖尿病、高血压等病的发病率，甚至有国家上课都采用学生站着的方式，想想吧，你还能坐的住吗?
精彩推荐：
惶烊?偌醴什?轻松瘦身