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仙人掌可养生 保健有准则

2015年05月03日

你家有没有种过仙人掌?在咱们中国人眼里,仙人掌只能说是一种比较好养活的植物,我们所熟知的就是它能够吸收电脑辐射。但是你知道吗?全球癌症、心脑血管病和糖尿病的发病率以墨西哥最低,这与当地人长期食用仙人掌有一定关系。在墨西哥民间素有谚语“一天一片仙人掌,年龄不随时间长”。

仙人掌可养生 保健有准则

服用方法:我吃新鲜的仙人掌。每餐必食1片嫩仙人掌(为手掌之1/2大小),去刺,洗净,切碎后生吃(和饭菜一起吃)。用作食用仙人掌,最好取生长期的嫩茎,用水洗一下,切成小块即可进行烹调。嫩仙人掌可以做菜吃。如仙人掌炒肉片或做成蜜饯,都是强身健体、风味独特的好食品。(汪 铮)

最近美国营养学家为老年人提出了6条保健准则,使美国老人获益匪浅,我们不妨加以借鉴。

养老生活有目的 退休后甚至可以写个计划,留作自己的备忘录。比如旅游、探望亲友、学习新知识,使暮年生活依然有鲜活的促动力量。这样你的精神状态肯定会比稀里糊涂度春秋好得多。

锻炼“躯体、头脑和精神”

躯体:每天要活动肌肉和关节(不必太剧烈),要成为不可缺少的常规和习惯。

头脑:要读一本书,学一门新课,探讨一个新的观念。

精神:回忆过去或幻想将来,把自己带入多彩的世界。

娱乐玩游戏 像孩子一样或与孩子一起痛痛快快地玩,自我享受,开怀畅笑。

睡眠适度、休息放松 睡眠的多少,以个人的感觉良好为准,不必去和别人比较。无困意,不必赖在床上,更无需用催眠药,常用安眠剂有成瘾之弊。

足够的氧气 使日常生活的环境充满氧气,注意通风换气,密闭的空调室内更要防污染,不吸烟,也避免被动吸烟。

合理营养 有规律地摄取营养合理的膳食,提倡平衡营养餐,包括水果、蔬菜、豆制品、奶、肉、蛋和五谷杂粮,种类宜多而杂。

当我们逐渐老去,我们的生活也许会变的一成不变,这样的生活显然不是现在的我们所想要拥有的,所以,在退休后,我们也不妨写个计划,让我么有目的的去养生运动吧!

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