中医
2015-02-28 来源：中医咨询
身体的健康意味着生存下去的期望，可见拥有一个健康的身体是多么的重要。可以说，健康是幸福的根基，健康来自生活，那我们应该怎样从日常生活中来保证健康呢！下面我们看看多位著名医生提出的保健忠告。如果您还没做到，请从今天开始改变吧。
——美国纽约市美容牙医专家康斯坦廷·特里查斯博士
忠告5.极度疲劳时别喝咖啡。疲劳时，有些人爱喝咖啡或浓茶，以提神醒脑。事实上，在身体感觉极度疲劳时，喝咖啡或浓茶容易伤及心血管系统，心慌就是典型症状之一。另外，疲劳时吸烟对身体的伤害也会加倍。
——美国费城心血管内科专家苏珊·布罗泽纳博士
忠告6.粗粮霉变立刻扔。并非所有霉菌都会导致癌症，但玉米、糙米、黄豆等有益健康的粗粮一旦霉变，就会产生有毒致癌物。这种毒素会通过空气传播，很容易被吸入人体，损害呼吸道和消化道，诱发癌症。因此，粗粮霉变后赶紧处理掉，一丁点也不要吃。
——美国纽约市肿瘤科医生阿曼达·史密斯博士
忠告7.吃药不宜与三餐同步。若你需要一天吃三次药，“每日三次服药与三餐同步”的做法很多情况下是错误的，更科学的做法是一日24小时除以3，每8小时服一次。服药最好用温开水，果汁、茶水或热水服药容易影响药效。服药期间还应禁酒，因为酒精会令很多药物的副作用放大数倍，酒精还可能与某些药物中的成分发生反应，产生有毒物质。
——美国匹茨堡大学医学中心药学专家斯科特·奇斯拉克博士
忠告8.减压学会“478”。深呼吸能缓解压力，但很多人对深呼吸的技巧却知之甚少。“4—7—8技巧”是非常有效的减压方法。具体动作：在深呼吸的整个过程中，舌尖始终抵住齿后。用嘴巴呼气，之后闭嘴，用4秒时间以鼻孔吸气，之后屏住呼吸7秒，最后以8秒时间慢慢呼出。多重复几次即可有效缓解压力。
——美国亚利桑那大学医学院结合医学研究所所长，精神科医生安德鲁·威尔博士
身体是否健康，人的心态也占很大的关系，同时也要做好饮食有度、起居有节、充足睡眠、适当运动一保障健康。
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