中医
2015-04-01 来源：中医咨询
随着社会经济的快速发展，我们面临的生活压力也越来越大，过度紧张的关系也导致失眠的人越来越多。而作为新时代的女性，睡眠极为重要，因为夜晚是肌肤修复的黄金时间，其修复功效往往是日间的3倍，抓住夜晚的修复时机就等于抓住肌肤新生的最佳时段。因此小编今天教大家如何睡好美容觉!
1. 光鲜职业的背后睡眠问题很严重。报告称传媒、广告、IT已经成为失眠重灾区的职业!
2. 不是小编黑处女座，报告指出纠结狂处女座的失眠指数是所有星座中最高的!
3. 年龄越大，睡眠时间越少。正常的成年人必须确保每天7-8小时的睡眠时间。
4. 失眠君也挑地域，北京、浙江、上海的失眠人群最多!
5. 失眠会产生种种问题，其中最严重的就是肌肤问题，细纹、毛孔粗大、缺乏弹性是夜猫们遇到的最多的问题，再不好好睡，少女也变黄脸婆!
姿势：有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
修护：很多MM觉得美容觉就要让皮肤充分放松，因此洗完澡卸完妆，什么护肤品都不用倒头就睡，这真是大错特错!睡并不是护肤本质，睡前的准备才是最重要的。夜间的“修护觉”质量，很大程度取决于是否能够排出白天里肌肤堆积下来的毒素。选择适合自己的睡前护肤品才能让你的肌肤在晚上得到充分的修复。
专家建议，在睡觉前可以沐浴，有促进血液循环的作用；也可以喝牛奶，有利于入眠和缓解疲劳。